breathe

Nếu bạn đang quá tải – hãy thở.

Nếu bạn đang lo lắng – hãy thở.

Nếu bạn đang đi quá nhanh – hãy thở.

Và nếu bạn còn đang ở đây –

hãy thở để thấy từng khoảnh khắc này quý báu đến nhường nào.

đây là một điểm dừng – đủ lặng để thở,

đủ sâu để buông,

và đủ dịu dàng để trở về với sự sống đang có mặt nơi thân và tâm.

để cùng bạn nuôi dưỡng:

chánh niệm trong từng phút giây,

rộng mở để tiếp xúc với sự thật,

nhẹ nhàng để đặt xuống điều không còn cần mang,

và từ bi để ôm lấy những phần chưa từng được yêu thương.

Ngồi xuống, như một chiếc lá rơi về đất mẹ – không lý do.

Vì thiền không phải là làm thêm điều gì đó mới mẻ,

mà là dừng lại, để thấy rõ những gì vốn đang có mặt.